Plan de trabajo Gimnasio
28/11/2010 - Semana del 29/11/10 - 3 dias.

Semana del 29/11/10.

DIA 1:   SEMANA 1
Metidas de cargadas 6-6-6-6
Tirones de cargadas 6-6-6-6
Cargadas   6-6-6-6
Dorsalera adelante 12-12-10-10
Isquiotibiales 1 pie 12-12-10-10
Remo inclinado 12-12-10-10
Pull over   10-10-10-10
Biceps Barra 12-12-12-12
Biceps C/M 12-12-12-12
Antebrazo    
DIA 2:   SEMANA 1
Sentadilla arranque 8-8-8-8-
Estocadas mas hombros 6-6-6-6
2 tiempo tijera 6-6-6-6
Press militar 12-12-10-10
Vuelos anteriores c/barra 10-10-10-10
Trapecio   12-12-10-10
Vuelos laterales 10-10-10-10
Subidas   10-10-8-8
DIA 3   SEMANA 1
Metidas arranque 6-6-6-6
Tirones de arranque 6-6-6-6
Arranque C/M 6-6-6-6
Sentadilla Adelante 8-8-8-8-
Pecho Plano 12-12-10-10
Cuadriceps 1 pie 10-10-8-8
Pecho inclinado 12-12-12-12-
Pecho agarre estrecho 12-12-12-12-
Fondos   12-12-12-12-
Patada de burro 12-12-12-12-
intensidades aproximadas   10=50-60%

 

Consultas en el Gim del Club.

© 2012 Club de Rugby Los Tilos. Todos los derechos reservados. Se autoriza la reproducción total o parcial citando fuente y colocando un link a esta publicación.

Club de Rugby Los Tilos - Teléfono (0221) 470-2953 - 21 y 522 La Plata | clubderugbylostilos.com © Todos los derechos reservados. Diseño Web Puka.
Dirección

Campo de Deportes y Secretaria
21 y 522 - La Plata
 
Teléfonos

Secretaría: (0221) 470-2953
Buffet: (0221) 479-6118
 

¿Cómo llegar?

Llene el formulario para enviar un email.